jak max

[...] kg zrzucone przez 6,5 miesiąca, więc jednak swoje już zrobiłem. Teraz o co mi chodzi. Nie chcę od razu faszerować się specyfikami typu Man Scorch czy Dymatize, bo nie wiem jak mój organizm na to zareaguje. Myślałem najpierw o 1/2 blistrach jakiegoś Thermo Speeda, bo z tego co tu wyczytałem, są to najsłabsze spalacze, ale skoro jeszcze jestem z [...]

WIEK:21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13% ZARYS DIETY [...]

[...] 173/waga:72 kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od początku roku /planuje jeszcze do 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):nie mam jak zmierzyć jednak zostało jeszcze troche POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:myślę że maksymalnie chciałbym jeszcze 5 kg(do kratki) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):dieta [...]

bo przy prawie 20 % bf wystarczy się trochę poruszać i będzie szło. ;-) a bieżnia jak mierzyłeś dłońmi to zmierzyła Ci pewnie dobrze bf od dłoni po łokcie, max ramiona, dalej wynik wątpię by był miarodajny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-24 16:13:44

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3tyg, koniec jak najszybciej max połowa marca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2000kcal, 3x w tygodniu siłownia i w pozostało trzy dni biegam 50-60min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] i planowany termin zakończenia): Pół roku, zakończenie po spaleniu :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Waga wskazuje 26,7% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem, normalny jak na człowieka przystało. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g [...]

[...] średnio 3x w tygodniu siłownia i podobnie cardio. Dietę robię sobie sam - studiuję ciężki kierunek i bywa że muszę zjeść na mieście, ale kalorycznie ograniczam do max 1.500 jak się da to mniej. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Piję kawę, nie wiem czy działa czy placebo. [...]

tak jak pisałem brałbym max 2x ed. w wolne nawet i raz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-24 17:14:51

Wygrzebałam gdzieś na forum :) http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html Brzmi fajnie, ale czy nie za hardkorowy jak na początek? Cześć :) jestem tutaj dopiero od dzisiaj - chciałabym się doradzić Was w kwestii najodpowiedniejszego spalacza tłuszczu. WIEK: 23 lata CZAS REDUKCJI: lipiec 2016 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok [...]

[...] redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 min kardio (tętno na poziomie 70% od max) Skończyłem brać Animal Cuts. Nie zadziałał [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

witam cwiczylem juz 2 razy na drazku tak jak ustalilem z czawajem ( w inne dni inne partie ciala) i wiec wygladalo to tak 1 cw: 4x max nachwyt 2cw: 3x max podchwyt 3cw: 3x wolne opuszczanie nachwytem (pomocnik w tym cw to stolek (sory dalej nie odrozniam czy nachwyt to nie podchwyt a moze naprawde nachwyt u mnie nachwyt to rece sa przed [...]

Wiesz jak dziala kox, w uproszczeniu urosnie/zregeneruje sie szybciej i z wieksza nadkompensacja. Masz wiec trening co drugi dzien, czyli max zageszczenie stymulacji. Na kazdym z tych treingow w inny sposob stymulujesz hormony nerwy i miesnie. Oraz.. koksiarze raczej nie sa sklonni do fbw, ale na 2 razy w tygodniu da sie ich "namowic". [...]

też mnie zastanawia sprawa ciężaru np przy barkach gdzie żeby zrobić 15x będę musiał używać z 5kg,max 7,5...jak można to rozwiązać? a inna sprawa podciąganie...przyzwyczaiłem się robić wolno,więc 10 nie zrobie,czy w takim wypadki 15 i 10 robić z użyciem wyciągu a 5 na drążku? czy mimo wszystko próbować np te 10 chociaż w serii głownej zrobić te [...]

Lub sprawa "strzelania wszystkim"tak jak mi:D , przyczyna jest to ze kosci sie stykaja i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz [...]

Ale jak mozna nie czuc trena w dawce 700mg ew czy 400mg jednorazowo. Albo wyjatkowo oporna jednostka albo nie ma trenu. Tak czy inaczej wbijanie 700mg trenu ew czy 400mg jednorazowo jest bardzo lekkomyslne. Wyp... to do kosza... bedzie po problemie;-) Jak mozna bic ace 400 jednorazowo do chu....a i co dalej przeciez to trzeba ed albo max e2d to [...]

Ale jak mozna nie czuc trena w dawce 700mg ew czy 400mg jednorazowo. Albo wyjatkowo oporna jednostka albo nie ma trenu. Tak czy inaczej wbijanie 700mg trenu ew czy 400mg jednorazowo jest bardzo lekkomyslne. Wyp... to do kosza... bedzie po problemie;-) Jak mozna bic ace 400 jednorazowo do chu....a i co dalej przeciez to trzeba ed albo max e2d to [...]

Panowie nie napalajcie się tak na tego Menta, miałem po nim sajdy typowo jak po trenie, aromatyzacji zero, sen mi uwaliło. Także tam raczej Tren siedzi, a szkoda bo reszta środków z DNA (oprócz zaniżanego DHB, ale to chyba każdy się spodziewał) trzyma poziom. Mi każde saa od lat sen ubija tak więc to żaden wyznacznik od wielu lat na saa śpię po 5 [...]

[...] np. na poczatku 20 powtorzen to robilem 17, majac w zapasie ok. 3. I 5sek przerwy, robilem np. 4 pozniej 5sek przerwy i robilem 2 pozniej 5s przerwy i po jednym czasem dwa jak sily dobralem. aby dobrnac do tych 30. przerwa 5 minut i nastepna seria. do tego worek boksowanie delikatnie i bieg okolo 2km 4 wrz Armstrong wjechal 9 serii po 4 powt [...]

[...] zlinczujesz ze chce pomoc ludziom gdy dadza sie naciac na fejka? Najlpiej pewnie wstawic foto z porownaniem i zaznaczeniem kazdej roznicy prawda? Niech podrabiacze wiedza jak zrobic idealna podrobe, brawo podejscia. Juz ludzie pisali tu o bledzie w brailu.. Pamietasz moze? Max 2 miechy i z podyebek zniknal ten blad. A druga sprawa jak ktos [...]